TOP ΑΝΑΖΗΤΗΣΕΙΣ
TOP ΑΝΑΖΗΤΗΣΕΙΣ
Η πρωτεΐνη είναι πολύ σημαντική και θα πρέπει να καλύπτουμε την ανάγκη του οργανισμού μας σε πρωτεΐνη σε καθημερινή βάση. Όταν ακούμε δίαιτα πρωτεΐνης θα πρέπει να καταλαβαίνουμε ότι ο κορεσμός της πείνας μας βοηθά στο αδυνάτισμα μέσω της καθημερινής συνιστώμενης δόσης για τον οργανισμό μας. Αυτό το καταφέρνουμε είτε με τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη όπως το αυγό ή το κοτόπουλο, είτε και με τη βοήθεια των συμπληρωμάτων άθλησης.
Η καλύτερη και «καθαρή» πρωτεΐνη για αδυνάτισμα είναι αυτή που συνδιάζει την ποιότητα αλλά και τις ελάχιστες θερμίδες ανά μερίδα ή γραμμάρια που καταναλώνουμε. Είναι απαραίτητος συνδυασμός για να μπορέσουμε να ενισχύσουμε την συμπλήρωση στη καθημερινή μας διατροφή με ποιοτικά προϊόντα που δεν θα μας αυξήσουν το βάρος μας με περιττές θερμίδες.
Ο κάθε άνθρωπος λόγω της μυικής μάζας, το βάρος και το ύψος και του στόχου του (π.χ. εάν αθλούμαι σε καθημερινή βάση ή περιστασιακά ή καθόλου) χρειάζεται άλλη δόση πρωτεΐνης. Μπορείς να δεις μερικές απαντήσεις για το πόση πρωτεΐνη χρειάζεσαι καθημερινά και εδώ.
Βεβαίως στη Holland & Barrett μπορείτε να βρείτε πρωτεΐνες για γράμμωση και αδυνάτισμα! Σημαντικό βεβαίως είναι και όλο το πρόγραμμα διατροφής μας και οι ασκήσεις!
Η πρωτεΐνη έχει το προτέρημα να βοηθά στο γρήγορο κορεσμό της πείνας. Έτσι λοιπόν για κάθε άνθρωπο βοηθά στη καθημερινότητα ώστε να μειώνει στις ποσότητες φαγητού που θα έτρωγε εάν δεν πρόσεχε την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη είτε των γευμάτων αλλά είτε και των συμπληρωμάτων. Ένα ακόμα συμπλήρωμα που μπορεί να ενισχύσει τη διατροφή μας για αδυνάτισμα και έλεγχο βάρους είναι το μηλόξυδο με πολλές ιδιότητες!
Οι φυτικές πρωτεΐνες λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες & υδατάνθρακες, απορροφώνται αργά και αυξάνουν την ταχύτητα απώλειας βάρους και κυρίως τη διατήρησή του! Ταυτόχρονα, λόγω της χαμηλότερης περιεκτικότητάς τους σε κορεσμένα λιπαρά οξέα, οι φυτικές τροφές συμβάλλουν στη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας σε σύγκριση με τις ζωικές τροφές. Στη H&B θα βρεις τη φυτική πρωτεΐνη η οποία θα σε βοηθήσει στην προσπάθειά σου για αδυνάτισμα.
Σε αυτή την περίπτωση, η καλύτερη πρωτεΐνη για την απώλεια βάρους είναι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος.
Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος, γνωστή και ως whey protein, είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και αποτελεσματικά συμπληρώματα διατροφής. Όπως υποδηλώνει και το όνομά της, η πρωτεΐνη ορού γάλακτος προέρχεται από το γάλα και περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεται ο οργανισμός.
Το κύριο χαρακτηριστικό της είναι η υψηλή βιολογική της αξία: όχι μόνο απορροφάται γρήγορα από τον οργανισμό, αλλά βοηθά επίσης στην ταχεία επιδιόρθωση και ανάπτυξη του μυϊκού ιστού. Για το λόγο αυτό, πολλοί άνθρωποι τη λαμβάνουν μετά την άσκηση.
